Zdrowie i higiena w Indiach

Przed wyjazdem w tak egzotyczne miejsce, jakim są Indie trzeba zwrócić uwagę na zagrożenia, jakie mogą nas spotkać i odpowiednio się do nich przygotować.

Szczepienia przed wyjazdem

Przede wszystkim powinniśmy się skupić na odpowiednich szczepieniach. Wyjeżdżając z Polski nie są wymagane obowiązkowe szczepienia. Jednak wybierając się do Indii zalecane są szczepienia na wirusowe zapalenie wątroby typu A i B, tężec oraz chorobę Heinego-Medina. W zależności od miejsca, do którego się wybieramy, oraz czasu, w jakim planujemy naszą wycieczkę, możemy się zaszczepić na dur brzuszny oraz japońskie zapalenie mózgu. Jeżeli naszym celem są rejony, w których występuje zagrożenie malarią, powinniśmy stosować środki chroniące przed komarami oraz leki przeciwmalaryczne. To, jakie szczepienia wybierzemy zależy także od naszego stanu zdrowia, dlatego powinniśmy, przed wyjazdem, skonsultować się z lekarzem.

Lekarze w Indiach

Gdy już dotrzemy na miejsce również możemy potrzebować pomocy lekarza. W większych miastach z łatwością znajdziemy lekarza, który mówi po angielsku. Na wsi możemy mieć z tym problem. Zazwyczaj opiekę lekarską mają w swojej ofercie hotele, do których się udajemy. Jeżeli jednak w tanim hotelu, który wybraliśmy, nie jest ona oferowana, to, aby dostać informacje gdzie możemy znaleźć lekarza godnego zaufania, możemy zadzwonić z zapytaniem do innego hotelu. Jeżeli zachorujemy poważniej powinniśmy zgłosić się do ambasady. Tam udzielona zostanie nam informacja na temat sprawdzonych lekarzy. Jeżeli nastąpi sytuacja, w której będziemy potrzebowali leczenia w szpitalu, musimy to zgłosić przedstawicielowi firmy ubezpieczeniowej. Do pośrednika zostanie przez szpital wysłana polisa, rachunek i historia choroby, w której będzie podana nazwa i przyczyna choroby, na którą chorujemy. Z dostępem do leków nie powinniśmy mieć w Indiach większego problemu. Porządnie zaopatrzone apteki działają już nawet w małych miasteczkach. Dostaniemy w nich większość leków oraz przyborów toaletowych, które mogą nam się przydać podczas podróży.

Jedzenie

Jedzenie, które spożywamy w trakcie podróży również może być przyczyną naszych problemów ze zdrowiem. Przede wszystkim powinniśmy rozsądnie zmieniać jadłospis. Indyjskie potrawy, które są bardzo dobre, jednak dość mocno różnią się od tego, co spożywamy w Polsce. Hinduskie jedzenie ma nienajlepszy wpływ na nasze samopoczucie i żołądek. Aby tego uniknąć wystarczy spożywać potrawy bogate w białko. Również powinniśmy skupić uwagę na miejscach, w których jemy posiłki. Rzut oka na lokal oraz obsługę mówi dużo o tym, jakiej jakości potrawy mogą być nam zaserwowane. Wybierajmy raczej miejsca, w których jest dużo turystów. Puste lokale są raczej podejrzane. Jeżeli chodzi o stragany czy budki z jedzeniem stojące na ulicach miast, to nie są one najbardziej higienicznymi miejscami, w których możemy kupić jedzenie, ale fakt, że posiłki są robione na naszych oczach, jest ich zaletą.

Wyjeżdżając powinniśmy mieć na uwadze to jak będzie wyglądał nasz jadłospis. Złe proporcje tego, co będziemy spożywać mogą źle wpłynąć na nasze zdrowie. Dlatego tak ważna jest odpowiednia dieta, przede wszystkim dobrze zbilansowana. Źródłem witamin są przede wszystkim owoce. Głównie te, które można obrać. Jeżeli chodzi o białko to znajduje się ono w fasoli, orzechach, gotowanych jajach oraz dhal czyli zupie z zielonej fasolki mung. Powinniśmy również spożywać potrawy zbożowe. Mimo iż najbardziej bezpieczne są potrawy gotowane to nie dostarczają one wielu składników odżywczych, ponieważ wysokie temperatury je niszczą. Gdy w czasie podróży ciężko będzie zadbać o odpowiednie i dobrze dobrane pożywienie powinniśmy spożywać preparaty multiwitaminowe. Na terenach o gorącym klimacie powinniśmy pić dużo wody i innych płynów. Zabezpiecza to nasz organizm przed odwodnieniem. Oznakami mogę być oddawanie małych ilości moczu a także skurcze mięśni wywołane utratą wody z organizmu poprzez nadmierne pocenie się. Dodając do potraw trochę więcej soli uzupełnimy jej niedobór w organizmie. Szczególnie, gdy znajdujemy się na terenie gdzie sól jest rzadko używana.